No meu caso é mais, quem nasce gorda nunca chega a magra.
Por isso, cá estou eu de novo nas minhas dietas. Controladas, nada de parvoíces porque não tenho idade para isso.
A melhor dieta para mim e a que me dá mais resultados, é a proteíca. Chama-se dieta 3 passos, Dieta dos 31 dias, Atkins ou Duncan... todas elas semelhantes e com resultados visíveis.
Comecei à séria, leiam bem à Séria há 5 semanas e para ser sincera e como o meu metabolismo é lento e o exercício só quando tenho tempo, ainda não se viu muitos resultados a nível de peso (cerca de 4 Kg), mas sim imenso em volume.
A ideia não é ficar esquelética, porque nunca conseguirei e gosto demasiados dos almoços e jantaradas com amigos. Mas ando a controlar-me, a comer menos hidratos (incluindo os das frutas, massas, arroz, batatas), a ter atenção ao IG (índice glicémico) e deixei-me de leite e lacticionios de vaca.
É para continuar e adaptar uma alimentação mais cuidada e controlada. Não que fizesse muitos disparates, mas o pão é o meu pecado mortal. Agora não o tendo, não sinto falta.
Claro que nada melhor que consultar um especialista. Eu não sou nutricionista, mas como já fiz a dieta 3 passos uma vez, tenho algumas orientações da minha nutri, isto incluí ainda alguns conselhos via sms. Comprei o livro da Roquete e através de um grupo no fb consegui as tabelas abaixo. Assim de uma forma muitissimo resumida, tenho o que preciso para cada fase da dieta.
Na verdade não custa. Não passo fome. E aprendo a comer melhor.
Lá em casa comemos variado, menos carne, mais peixe. Muitos legumes e hidratos bons (feijão, grão, quinoa, pão de espelta).
O que eu quero aqui partilhar, são ideias. Motivações e incentivos.
Alguma de vocês está em dieta? qual? resultados? o que fazem para motivar?
8 comentários:
Não estou, mas gostava muito de estar. Aiiii... já me falaste destas dos 31 dias e várias pessoas mais falaram. Exercício... não é comigo! Agora neste momento, não posso, mas estou tentada a adquirir o livro. Mas depois, outra coisa que me aborrece é ter de fazer várias comidas, uma para mim e outra para as miúdas e homem da casa.
Eu neste momento estou na dieta "fechar a boca às porcarias e comer melhor" que é algo que costuma resultar comigo. Nada de doces, fritos, refrigerantes...toneladas de água, frutinha, peixe, grelhados, legumes...assim uma detox de porcarias e comer um pouco melhor =)
Gostava de ter lido as tabelas para perceber um pouco melhor essa dieta mas infelizmente não consegui, as letras estavam muito pequenas :(
Beijinho*
Tá bem... mas cuidadinho com os exageros!
Beijos.
Confesso que já fiz essa dieta, cheguei a emagrecer, mas acabei por desistir.
Agora descobri outra tipo de dieta que esta sem dúvida, é eficaz! A dieta consoante o tipo de sangue, já ouviu falar? Eu tenho uma rubrica no meu blog: http://alebanac.blogspot.pt/p/eat-right-for-your-type.html
beijinhos
eu bem tento as dietas, não q seja gorda, mas depois só mm com ginasio perco os 5 kg!
Paulinha
Tanita,
Eu também vou alinhar.
Tenho de começar a atinar, isto depois das férias é sempre uma desgraça. Eu cá, também nunca serei magra, mas desde que deixei de fumar engordei bastante e tenho tido dificuldades em perder o que ganhei :(
Podes contar comigo para a onda da motivação, eu também preciso.
É tão dificil para mim...estou mais uma vez a mudar mas...não posso fazer exercicio por causa dos joelhos e ombros que me doem terrivelmente...mas cá vou tentando!
Eu confesso que comprei esse livro há 2 meses atrás e ainda não tive coragem de o abrir:(
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